Sauna a wellness je velmi oblíbená forma relaxu a uvolnění, která poskytuje řadu pozitivních zdravotních účinků pro naše tělo. Vznik sauny se datuje někdy 2 000 let dozadu ve Finsku. Finové patří mezi národy, které nejčastěji využívají saunu a saunování. I z tohoto důvodu patří Finové mezi zdravé a šťastné národy. Je vědecky dokázáno, že aktivní saunování prospívá lidskému zdraví a dobré náladě. Sauna je kombinace vysoké teploty a vlhkosti, což zanechává na naší pokožce omlazující a ošetřující účinek. Z tohoto důvodu je sauna a aromaterapie velmi dobrá kombinace starodávných praktik, která má relaxační a blahodárné účinky na naše tělo a mysl. Používáním esenciálních olejů tak dáváme našemu saunování jiný rozměr.
Sauna a saunování může zlepšit krevní oběh, podpořit relaxaci, detoxikovat tělo a zlepšit celkové zdraví pokožky. Ukázalo se také, že wellness a sauna zlepšují kardiovaskulární zdraví, snižuje stres, úzkost a dokonce zlepšuje sportovní výkon.
Tipy pro bezpečné saunování
Sauna a wellness mají bez pochyb neuvěřitelně prospěšné účinky na naše tělo. Při aktivním saunování je však vhodné dodržovat bezpečnostní zásady, abychom svému tělu neuškodili:
Tipy jak se bezpečně saunovat:
- zůstaňte vždy hydratovaný, dodržujte pravidelný pitný režim, tedy pití velkého množství vody před, během a po rituály saunování
před saunováním se snažte vyhnout alkoholu nebo jiným návykovým látkám, které mohou způsobit rychlou dehydrataci či jiné zdravotní problémy - trvání saunování je vhodné na 15-20 minut s častými přestávkami, pokud se náhodou cítíte slabě nebo cítíte nepohodlí je vhodné si udělat delší přestávky
- pokud jste těhotná nedoporučujeme využívat proces aktivního saunování nebo máte-li nějaké zdravotní problémy, které by mohla teplota sauny ještě zhoršit
- před vstupem do sauny se osprchujte, abyste odstranili pleťovou vodu, parfémy či jiné látky, které by mohly reagovat s teplotou sany na pokožku vašeho těla.
Účinky esenciálních olejů v sauně na naše tělo
Esenciální oleje mají obecně mnoho pozitivních účinků na naše tělo, které můžeme využívat i během saunování. Mezi nejčastější účinky esenciálních olejů patří:
- antistresové účinky – esenciální oleje snižují stres stimulací produkce serotoninu a jiných neurotransmiterů, což vede ke zklidňujícím účinkům
- relax a uvolnění svalů – používání esenciálních olejů v sauně pomáhá k uvolnění svalů rozšířením cév a snížením hladiny stresového hormonu
- zlepšení kvality spánku – esenciální oleje pomáhají tělu snáze usínat díky jejich účinkům na hormony jako melatonin a kortizol
- zlepšení nálady – esenciální oleje aktivně zvyšují hladinu serotoninu, což má za následek zlepšení nálady a pocit štěstí
- čistí a vyhlazuje pokožku – horká pára otevírá kožní póry, na které působí léčivé účinky esenciálních olejů
- dýchání a dýchací cesty – kombinace esenciálních olejů a sauny pomáhá vyčistit dýchací cesty a dutiny a zlepšuje tak činnost nejen dýchacích orgánů ale i dýchání pokožky těla (vhodné zejména pro lidi a děti, kteří trpí astmatem a dýchacími obtížemi či zmírnit příznaky alergie nebo nachlazení)
- detoxikace – když se potíte v sauně, vaše tělo uvolňuje toxiny přes vaše póry, což může pomoci zlepšit zdraví pokožky a snížit zánět, ukázalo se také, že sauny pomáhají játrům a ledvinám fungovat efektivněji
- zlepšuje cirkulaci krve – teplo sauny způsobuje rozšíření krevních cév, což může pomoci zlepšit průtok krve v celém těle, zlepšená cirkulace krve tedy může zlepšit celkový průtok krve v těle, což následně snižuje bolest svalů a podporuje hojení (ideální volba pro sportovce, kteří se zotavují ze zranění)
Jak aplikovat esenciální oleje v sauně?
- aplikujte esenciální oleje do kádě s vodou a následně dřevěnou vařečkou přilévejte na vařící lávové kameny, po přidání vařečky na kameny automaticky dochází k vypařování vody spolu s esenciálním olejem, které se dostávají do vzduchu, tento způsob bychom mohli přirovnat k používání profesionálního aroma difuzéru ultrazvukovou technologií
- v případě, že sauna nemá lávové kameny (například infrasauna) můžete aplikovat esenciální olej na namočený ručník nebo ručník, který následně necháme pozvolna ležet v sauně, ze kterého se začne vypařovat voda v kombinaci s esenciálním olejem do ovzduší
Jak bezpečně používat esenciální oleje v sauně?
- esenciální oleje nikdy nepoužívejte přímo na vařící kameny mohlo by dojít k ohni (vysoké riziko požáru + velmi silná a intenzivní vůně, která by nám nemusela vyhovovat)
- esenciální oleje kapejte do kádě s vodou a tu následně dřevěnou vařečkou na lávové kameny sauny
- vodu s esenciálním olejem přidávejte na lávové kameny postupně v intervalech a přestávkami
- ujistěte se, že sauna má fungující ventilaci
- na 1 litr vody používejte 3-5 kapek esenciálního oleje (naše doporučení, pokud se vám však zdá, že vůně je příliš slabá přidejte, pokud silná tak uberte)
Nejlepší přírodní esenciální oleje do sauny a wellness 2023
- Eukalyptus – je oblíbený esenciální olej do sauny díky své osvěžující, povzbuzující vůni, má antibakteriální a antivirové vlastnosti, které mohou pomoci vyčistit vzduch v sauně.
- Levandule – je všestranný esenciální olej, který je známý svými uklidňujícími a relaxačními vlastnostmi, může pomoci podpořit relaxaci a snížit stres a úzkost během saunování.
- Máta peprná – je chladivý, osvěžující esenciální olej, který může pomoci tělu dodat energii a povzbudit jej, má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci uklidnit bolavé svaly a klouby po tréninku.
- Citron – citrónový esenciální olej má jasnou, citrusovou vůni, která může pomoci pozvednout a dodat energii tělu, má detoxikační vlastnosti, které mohou pomoci vyčistit vzduch a podpořit zdravou imunitní funkci.
- Tea Tree – esenciální olej z čajovníku je silný antibakteriální a protiplísňový prostředek, který může pomoci vyčistit vzduch a podpořit zdravé dýchací funkce, má vlastnosti uklidňující pokožku, což může být prospěšné při vysoké vlhkosti sauny.
- Kadidlo – esenciální olej z kadidla je známý svými uzemňujícími, meditačními vlastnostmi, pomáhá podpořit relaxaci a snížit stres a úzkost během saunování.
Odpovědi na vaše nejčastější dotazy
Esenciální oleje jsou přírodní aromatické sloučeniny, které se běžně vyskytují v rostlinách různého typu. Vyrábějí se nejčastěji procesem důsledné destilace z různých částí rostlin (stonky, květiny, listy, kořeny, kůra, plody) přičemž si uchovávají své terapeutické vlastnosti. Každý z esenciálních olejů má své výjimečné účinky a jejich podmanivá vůně působí na všechny naše smysly.
Aromaterapie je tedy jakákoli forma využívání těchto přírodních esenciálních olejů a jejich pozitivních účinků ve prospěch lidského těla. (inhalace, masáž, koupel, obklady, zábaly, pečení a vaření, v kosmetice, dezinfekce a úklid domácnosti, provonění a odstranění nepříjemných pachů)
Esenciální olej je 100% přírodní produkt vyrobený z přírodního materiálu, bez chemických a jiných syntetických přísad a parabenů, které jsou škodlivé pro lidský organismus. Esenciální oleje mají mnoho pozitivních účinků na lidské tělo a jsou nejpoužívanější ze všech olejů v moderní aromaterapii.
Vonný olej je syntetický produkt, který obsahuje řadu umělých barviv, vůní a jiných škodlivých látek pro člověka. Vonný olej nemá žádný pozitivní účinek na lidské tělo. Takový olej nemá žádné terapeutické účinky, spíše vás z něj může bolet hlava nebo žaludek, v tom lepším případě.
Mějte na paměti, co jde přes váš nos jde do vašeho těla a ovlivňuje činnost všech vašich vnitřních orgánů.
Ultrazvukový aroma difuzér a zvlhčovač vzduchu mají společné funkce, ale v zásadě to jsou 2 odlišná zařízení. Zatímco aroma difuzér je primárně určen k rozptylování esenciálního oleje v kombinaci s vodou do ovzduší. aromaterapie. Zvlhčovač vzduchu je hlavně určen ke zvlhčování ovzduší v místnosti.
Oba zařízení vytvářejí příjemnou vodní páru, ale nefungují na principu stejné technologie. Zvlhčovač vzduchu funguje na principu odpařování vody do vzduchu prostřednictvím filtru, který táhne vodu a mění ji na vodní páru. Profesionální aroma difuzér funguje na principu ultrasonických vibrací, které dokáží kapky esenciálního oleje rozbít na drobné molekuly, které se prostřednictvím sliznice a čichových receptorů dostávají do krve a následně do celého těla.
Zvlhčovač vzduchu se nemůže používat jako náhrada za difuzér, protože není k tomu přizpůsoben, navíc relativně vyšší teplota při které pracuje dokáže zničit všechny terapeutické účinky esenciálního oleje. V neposlední řadě může dojít k jeho znehodnocení a zkažení (hlavně při používání citrusových esenciálních olejů).
Profesionální aroma difuzér má většinou menší objem nádržky, a proto se nepoužívá jako náhrada za zvlhčovač vzduchu, množství zvlhčené páry je mnohem nižší. Alternativou může být ultrazvukový aroma difuzér Deluxe s velkým objemem vodní nádržky, který můžete využít také jako zvlhčovač vzduchu.
Používání esenciálních olejů v aroma lampě rozhodně nedoporučujeme. Aroma lampa neslouží jako náhrada za profesionální aroma difuzér a to hned z několika důvodů:
- aroma lampa využívá přímý oheň k odpařování vody a oleje v horní části (vysoká teplota doslova zabíjí všechny terapeutické účinky esenciálních olejů)
- objem vody v aroma lampě je markantně menší než v difuzéru
- působení přímého tepla aroma lampy mění charakter a terapeutické účinky esenciálních olejů
- oheň dramatický mění vůni esenciálního oleje (v aroma difuzéru jeho vůně doslova vzkvétá, naproti tomu v aroma lampě vám esenciální olej nebude vůbec vonět)
- aroma difuzér využívá adiabatický proces – znamená to, že působí na vodu a olej ultrasonickou vibrací bez působení přímého tepla
v neposlední řadě používáním esenciálního oleje v aroma lampě vyhazujete peníze doslova do koše, protože aroma lampa nedokáže vytěžit z esenciálního oleje jeho příznivé terapeutické účinky (likvidujete jej)
Známe 3 základní formy používání esenciálních olejů
1.) lokální aplikace – aplikace esenciálního oleje zředěného v nosném oleji přímo na pokožku těla (doporučujeme vždy ředit esenciální olej s nosným olejem kvůli lepšímu vstřebávání do kůže, využití jeho účinků s požadovaným efektem a navíc zabráníte tím podráždění a poranění pokožky nakolik jsou esenciální oleje velmi silné rostlinné extrakty), tento způsob se často využívá při lokálním problému jako jsou poranění, rány, kožní problémy, zdravotní problémy či bolest žaludku, bolest hlavy (migréna) a nespavost (insomnie).
2.) inhalace – jde o rozptylování esenciálních olejů do ovzduší prostřednictvím profesionálního aroma difuzéru s ultrazvukovou technologií (tzv. adiabatický proces), jedná se o velmi oblíbenou a jednoduchou formu, která s sebou přináší i provonění celé domácnosti během pár minut. Tato forma aromaterapie je vhodná zejména pro podporu imunity a imunitního sytému, pro snadnější spánek a usínání, pro zlepšení nálady či žaludečních problémech. Zároveň nám použití esenciálních olejů (také známé jako éterické oleje) v aroma difuzéru dokáží dodat energii, sílu a povzbudit mysl při náročné aktivitě.
3. vnitřní používání – velké společnosti doporučuje používání esenciálních olejů i vnitřně, ale my s tímto nejsme velmi ztotožněni, protože 100% přírodní esenciální oleje jsou vysoce koncentrované látky, které mohou způsobit nežádoucí efekty (nejsme ochotni podstupovat toto riziko za účelem prodeje jako jiné firmy), budeme raději využijete-li terapeutických účinků esenciálních olejů bez případného nežádoucího efektu. Existuje však alternativa, kterou jsme vyzkoušeli i my a to je využití těchto darů země při vaření a pečení voňavých koláčků.
Samostatné kapání oleje přímo do hrdla nedoporučujeme. (může dojít k poškození vnitřních orgánů)
EXTRA použití esenciálních olejů:
- masáž, koupel, do sauny a wellness, při cvičení yogy a pilates, k čištění ovoce a různé jiné speciální využití esenciálních olejů
Ano, esenciální oleje jsou bezpečné pro děti. V tomto případě je však vhodné klást konkrétnější otázky, jako například:
- Pro děti v jakém věku jsou esenciální oleje bezpečné?
- Za jakých podmínek jsou oleje pro děti vhodné?
- Jaké esenciální oleje používat pro děti?
- Kterým esenciálním olejům by se měly děti vyhnout?
- Proč by se mělo k dětské aromaterapii přistupovat opatrněji?
a mnoho jiných důležitých otázek. Dovolte nám tento nekonečný příběh použití olejů u dětí, jakož i strach maminek z nepoznaného objasnit v pár bodech:
- důvody proč používat esenciální oleje u dětí opatrně – v porovnání s dospělým člověkem mají jemnější a tenčí pokožku těla, mají méně vyvinuté vnitřní orgány, jejich čichové receptory jsou mnohem citlivější, mají menší a slaběji vyvinuté dýchací cesty, jejich pokožka je citlivější na vnější podněty, vnitřní orgány ještě nedokážou tak efektivně zpracovávat různé látky
- podle odborných lékařů, homeopatů a dětských specialistů není vhodné používat esenciální oleje pro děti do 3 měsíců (po 3 měsících můžete používat esenciální oleje Heřmánek – Roman Chamomile, Slaměnka – Helichrysum, Kadidlo – Frankincense, Růže – Rose Absolute, Čajovník – Tea Tree Melaleuca , Levandule – Lavander angustifolia) – tyto patří mezi nejjemnější esenciální oleje
- doporučujeme esenciální oleje u dětí nejprve vyzkoušet v aroma difuzéru (krásná příležitost seznámit děti s první kapkou esenciálního oleje) a až následně použít lokálně na pokožku
- esenciální oleje je třeba dostatečně zředit v nosném oleji před použitím na pokožku dětí
- použití esenciálních olejů v dětském difuzéru se považuje obecně za bezpečnější formu než aplikace na pokožku
- před použitím esenciálního oleje na pokožku dětí, proveďte tzv. Patch Test (aplikace malého množství oleje na nejsilnější část kůže z večeře do rána, pokud nedošlo k žádné alergické reakci můžete olej používat)
- nepoužívejte esenciální oleje blízko uší, očí a úst dětí
- nepřidávejte esenciální oleje do koupele neředěné s nosným olejem
- nikdy nepoužívejte esenciální oleje jako náhradu léčby lékařem
- pro děti používejte vždy jen čisté a 100% přírodní esenciální oleje nejvyšší kvality
- použití esenciálního oleje v dětském difuzéru by se nemělo provádět více než 30-60 minut denně s přestávkami
- společnost Plant Therapy ve spolupráci s profesionálním a dlouholetě certifikovaným aromaterapeutem Robertem Tisserandem vyvinula speciální sadu dětských esenciálních olejů. KidSafe oleje, které jsou svým složením jemnější pro děti, ale zároveň stejně účinné i pro dospělé osoby
- v našem portfoliu najdete i esenciální oleje bez označení KidSafe, to však neznamená, že nejsou vhodné pro děti, avšak z legislativních důvodů EU, jelikož neexistuje dostatek výzkumů, které by potvrdily účinky konkrétních složek esenciálních olejů (například máta) na dětský organismus není lze uvést označení KidSafe, tyto složky jsou však používány standardně v mnoha produktech každodenní spotřeby (mátový čaj, mátová tinktura), proto jsou bezpečné i pro děti pokud je používáte v rozumném ředění a dávkování
NE, společnost Plant Therapy není vlastníkem CPTG (Certified Pure Therapeutic Grade) certifikátu. Důvod je jednoduchý, jde totiž o certifikát kvality, který si společnost doTerra vytvořila sama. Jedná se o proces, ve kterém vlastní zaměstnanci společnosti doTerra hodnotí esenciální oleje a následně jim udělují certifikaci, což nemá se zdravým rozumem nic společného. Ve světě totiž neexistuje nezávislá organizace, která by posuzovala kvalitu esenciálních olejů a na základě testů udělovala CPTG certifikát kvality. Z tohoto důvodu může mít CPTG certifikát jedině společnost do Terra, což vede k zavádění zákazníků. Takové chování nemá nic společného s transparentností a čestností, jakou by se měly ubírat společnosti, které chtějí lidem skutečně pomáhat. Dříve než tento marketingový tah s CPTG certifikátem, vyhledávejte a požadujte od prodejce latinský název rostliny (musí být uveden na lahvičce esenciálního oleje, například Lavandula angustifolia) i dokladování GC/MS testu kvality esenciálního oleje (Gas chromatography / Mass spectrometry).
Na světě existuje mnoho známých společností, které vyrábějí esenciální oleje nejvyšší kvality, proto bychom si měli položit otázku, z jakého důvodu takové společnosti nevlastní tento certifikát, jelikož každá společnost chce být nejlepší a dokladovat všechny možné certifikáty kvality.
To, že společnost Plant Therapy je výrobcem esenciálních olejů nejvyšší kvality dokazují i certifikáty udělované třetími stranami:
- GC/MS certifikát kvality (rozbor a hodnocení přírodních sloučenin, které obsahuje esenciální olej)
- Leaping Bunny (esenciální oleje nejsou testovány na zvířatech)
- USDA Organic (jsou ekologické, bez GMO a jiných pesticidů, certifikované francouzskou společností ECOCERT)
- GMP certifikát (Cosmetic Good Manufacturing Practices, což znamená, že všechny přísady, výrobní proces, balení, označování odpovídá nejvyšším standardům)
Kromě kontroly kvality esenciálních olejů třetími stranami, provádí společnost Plant Therapy i vlastní organoleptický test před plněním do lahví.
Skladování esenciálních olejů je naprosto jednoduché a zvládnete to i vy. Připravili jsme pro vás pár tipů a zásad, kterými byste se měli řídit ať už kvůli bezpečnosti, ale také trvanlivosti těchto darů země:
- esenciální oleje skladujte vždy v tmavých sklíčkách z jantarového skla (takové sklo nepropouští do oleje sluneční záření)
- lahvičky esenciálních olejů vždy pevně uzavřete po použití (na vzduchu rychle oxidují), pokud nevěříte, zkuste nechat lahvičku otevřenou přes noc a ráno zjistíte, že jste přišli o slušné množství kapek oleje, který jste mohli využít mnohem lépe
- esenciální oleje skladujte vždy v čistém a tmavém místě (zásuvka, skříňka, komoda, krabička na esenciální olej nebo speciální úložný box vytvořený přesně za tímto účelem)
- po otevření spotřebujte esenciální olej podle data uvedeného na lahvičce, většinou 1-2 roky, po tomto období však můžete nadále používat esenciální olej v difuzéru, vyvarujte se však jeho aplikací na pokožku těla
- životnost a trvanlivost esenciálního oleje můžete prodloužit tím, že jej budete skladovat v chladničce (proces oxidace se zpomaluje působením chladu), do chladničky jej ale prosím dejte v uzavřené krabičce
- když už mluvíme o chladničce esenciální olej káva skvěle pohlcuje nežádoucí pachy z chladničky (například pokud se ji chystáte vyčistit)
- nikdy nenechávejte esenciální oleje v zimě, ale ani v létě v autě (vůbec není vhodné pokud na lahvičku působí příliš vysoká nebo příliš nízká teplota), v létě by mohlo dojít ik jejich explozí
- esenciální oleje skladujte na takových místech, aby k nim neměly přístup vaše děti (všichni přece víme, že děti jsou velmi zvědavé k nepoznaným věcem)
nikdy nedávejte z lahvičky dolů spodní uzávěr víčka – tento uzávěr pomáhá zamezit vypařování esenciálního oleje do ovzduší