Jak používat esenciální oleje bezpečně?

Jak používat esenciální oleje bezpečně a efektivně? Používání esenciálních olejů je dnes běžnou součástí života mnoha lidí po celém světě. Esenciální oleje se využívají pro podporu pohody, zlepšení kvality života a staly se přirozenou součástí moderního životního stylu. Ve většině případů je jejich používání bezpečné a bez vedlejších účinků. Je však třeba mít na paměti, že jde o vysoce koncentrované přírodní látky, které mohou při nesprávném používání organismu také uškodit. Pokud chcete vědět, jak používat esenciální oleje bezpečně, je důležité porozumět jejich síle, správnému dávkování a vhodnému způsobu aplikace. Esenciální oleje v lahvičce jsou totiž přibližně 50 až 100krát koncentrovanější než samotná rostlina. I z tohoto důvodu je bezpečné používání esenciálních olejů klíčové pro jejich účinnost, šetrnost a celkový pozitivní efekt na tělo i mysl.

Obsah článku

• Jak používat přírodní esenciální oleje bezpečně a správně?
• Inhalace esenciálních olejů
• Esenciální oleje na pokožku (lokální aplikace)
• Vnitřní používání esenciálních olejů
• Kontraindikace a nežádoucí účinky esenciálních olejů
• Používání esenciálních olejů během těhotenství
• Test citlivosti (Patch Test) před použitím esenciálních olejů
• Shrnutí: jak používat esenciální oleje bezpečně

”Koupě esenciálních olejů je investice, ne výdaj pro naše zdraví.“

Neznámý autor

Používání esenciálních olejů s sebou přináší také určitá rizika, která závisí zejména na tom, jakým způsobem se esenciální oleje používají. Proto je důležité znát základní metody aplikace a vědět, kdy jsou vhodné a bezpečné. Obecně rozlišujeme 3 základní způsoby používání esenciálních olejů:

• inhalace (prostřednictvím aroma difuzéru nebo inhalace vůně)
• aplikace na pokožku (lokální použití v kombinaci s nosným olejem)
• vnitřní užívání esenciálních olejů (pouze u vybraných olejů a s maximální opatrností)

Inhalace patří mezi nejčastější, nejjednodušší a nejrychlejší způsoby používání esenciálních olejů. Jde o oblíbenou formu aromaterapie, která se využívá zejména prostřednictvím aroma difuzéru, případně formou napařování. Ve srovnání s lokální aplikací na pokožku je inhalace esenciálních olejů obecně považována za šetrnější způsob použití s nižším rizikem podráždění. I proto je vhodná zejména pro začátečníky, kteří se teprve učí, jak používat esenciální oleje bezpečně a efektivně.

Při inhalaci může být počáteční investice do kvalitního ultrazvukového aroma difuzéru o něco vyšší, ale při správném používání a pravidelném čištění vám může sloužit spolehlivě dlouhé roky. Kvalitní difuzér zároveň pomáhá rovnoměrně rozptylovat esenciální oleje do prostoru.

Inhalace esenciálních olejů se nejčastěji využívá při obtížích spojených s horními dýchacími cestami, při snaze o uvolnění psychického napětí, zklidnění mysli nebo podporu kvalitního spánku. Oblíbená je také při večerní relaxaci nebo při vytváření klidné atmosféry v domácnosti. U dětí se inhalace často využívá také na podporu klidného usínání, zejména když je trápí noční můry nebo noční děsy.

Inhalace pomocí aroma difuzéru je jedním z nejvhodnějších způsobů, jak začít s aromaterapií, zejména pro začátečníky. Pokud hledáte odpověď na otázku, jak používat esenciální oleje bezpečně, právě difuzování patří mezi nejšetrnější a nejpraktičtější metody použití. Aroma difuzér umožňuje jemné rozptýlení esenciálních olejů do prostoru, díky čemuž si můžete užívat jejich účinky pohodlně, jednoduše a bez přímého kontaktu s pokožkou. Tuto formu aromaterapie ocení zejména rodiny s dětmi, ale také lidé, kteří chtějí doma vytvořit příjemnou, klidnou a voňavou atmosféru.

Inhalace pomocí ultrazvukového aroma difuzéru by měla probíhat s přestávkami, aby byla nejen bezpečná, ale také efektivní. Doporučuje se difuzovat pravidelně v intervalech 30 až 60 minut a následně zařadit přestávku ve stejné délce. Nejde jen o bezpečnost, ale také o to, že čichové receptory, nervový systém i celé tělo si během pauzy odpočinou. Mezi jednotlivými cykly je vhodné místnost důkladně vyvětrat.

Pokud máte doma domácí zvířata, ujistěte se, že se během difuzování nenacházejí ve stejné místnosti. Některé esenciální oleje totiž mohou být pro zvířata příliš intenzivní nebo nevhodné. Po difuzování je dobré místnost znovu vyvětrat. Správně zvolená inhalace může podpořit klidný spánek, uvolnění napětí i celkovou pohodu v domácnosti.

U malých dětí doporučujeme dobu inhalace zkrátit a přestávky prodloužit. Vždy záleží na individuální reakci a na tom, jak se dítě cítí během inhalace i po ní. Základem bezpečného používání esenciálních olejů při inhalaci jsou vždy přiměřené dávkování, přestávky a odpočinek čichových receptorů.

Napařování s esenciálními oleji zná mnoho lidí už od dětství, zejména z období, kdy je trápil ucpaný nos a ztížené dýchání. Jde o intenzivní způsob inhalace, který může být velmi účinný, pokud se provádí správně a bezpečně. Právě proto je důležité vědět, jak používat esenciální oleje při napařování.

Při napařování platí, že by nemělo trvat déle než 10 až 15 minut, protože jde o intenzivní vdechování vodní páry v kombinaci s esenciálním olejem. Při příliš dlouhé inhalaci může dojít k podráždění sliznic, očí nebo pokožky obličeje.

Je však třeba myslet na to, že napařování s esenciálními oleji není vhodné pro každého. Tato forma aromaterapie se nedoporučuje zejména lidem s citlivou nebo podrážděnou pletí. Zvýšenou opatrnost je třeba zachovat také u dětí, protože jejich pokožka je jemnější a citlivější a jejich čichové orgány ještě nejsou zcela vyvinuté.

I z tohoto důvodu zůstává používání esenciálních olejů v aroma difuzéru nadále jednou z nejbezpečnějších forem aplikace esenciálních olejů. Difuzování je šetrnější, jednodušší na dávkování a vhodnější pro běžné domácí používání.

Při napařování s esenciálními oleji bychom měli mít zavřené oči, dýchat pomalu a zhluboka a nezapomínat na pravidelné přestávky. Právě tyto zásady pomáhají zajistit, aby bylo napařování bezpečné, účinné a šetrné. Správné napařování s esenciálními oleji není jen o samotné vůni, ale také o vhodné technice a přiměřené intenzitě inhalace.

Tip pro vás: esenciální olej nejprve nakapejte na epsomskou sůl a teprve potom ji podle potřeby přidejte do horké vody. Tímto způsobem se olej ve vodě rozptýlí rovnoměrněji.

Dýchání je pro lidský organismus přirozenou a nepřetržitou činností. I proto patří inhalace mezi nejrychlejší způsoby využití aromaterapie. Při dýchání se jemné molekuly esenciálních olejů a páry dostávají přes čichové receptory do dýchacího systému. Inhalace esenciálních olejů může mít rychlý nástup účinku a výrazný aromaterapeutický efekt.

Člověk se v klidu průměrně nadechne přibližně 16krát za minutu, 960krát za hodinu, 23 040krát za den a až 8 409 600krát za rok. Několik vědomých nádechů denně s kvalitním 100% přírodním esenciálním olejem může podpořit relaxaci, pohodu a příjemnou atmosféru v domácnosti. Pro běžné domácí používání je vhodnější aroma difuzér, který představuje jemnější a bezpečnější formu inhalace.

Co je astma? Astma bronchiale je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest, při kterém dochází k zúžení průdušek a ztíženému dýchání. U tématu astma a esenciální oleje je třeba být mimořádně opatrní, protože některé esenciální oleje mohou u citlivých osob zhoršit dýchací obtíže. Pokud vás trápí těžší forma astmatu, je důležité přistupovat k aromaterapii velmi obezřetně.

Astma u dětí vyžaduje ještě větší pozornost, protože dětský organismus i dýchací cesty jsou citlivější. Před použitím esenciálních olejů při astmatu je proto vhodné poradit se s ošetřujícím lékařem nebo kvalifikovaným aromaterapeutem. Při astmatu by měla být vždy na prvním místě bezpečnost, opatrnost a individuální posouzení zdravotního stavu.

Lokální aplikace na pokožku patří mezi druhý nejčastější způsob používání esenciálních olejů. Jde o účinnou a oblíbenou metodu aromaterapie, protože esenciální olej se aplikuje přímo na konkrétní místo. Pokud se ptáte, jak používat esenciální oleje na pokožku bezpečně, základem je správné ředění a dodržování pravidel aplikace.

Esenciální oleje by se měly na pokožku používat vždy naředěné v nosném oleji, protože jinak hrozí podráždění pokožky, zarudnutí, zvýšená citlivost nebo alergická reakce. Bezpečné ředění esenciálních olejů je při lokální aplikaci naprostý základ.

Lokální aplikace esenciálních olejů může mít několik forem:

• masáž
• koupel
• obklady
• zábaly
• masky na obličej
• tělové zábaly
• peelingy

Kvalita oleje, správné dávkování a vhodný nosný olej hrají důležitou roli při bezpečnosti i účinnosti aplikace.

Pokud chcete dosáhnout rychlejšího efektu lokální aplikace esenciálních olejů, doporučuje se nanášet naředěné esenciální oleje na místa, kde jsou cévy a pulzní body nejblíže povrchu pokožky. Mezi nejčastější oblasti patří zejména spánky a zápěstí, kde mohou být účinky esenciálních olejů vnímány intenzivněji. Právě tato místa se při aromaterapii často využívají pro cílenou a rychlou lokální aplikaci.

Při lokální aplikaci esenciálních olejů je důležité rozlišovat použití u dětí a u dospělých, protože dětská pokožka je výrazně jemnější a citlivější. Bezpečné používání esenciálních olejů na pokožku vyžaduje správné ředění a zvýšenou opatrnost.

Některé esenciální oleje mohou pokožku podráždit snáze než jiné, zejména skořice, hřebíček nebo citronová tráva. Tyto oleje mohou při nesprávném použití vyvolat podráždění, zarudnutí nebo nepříjemný pocit na pokožce. Doporučené ředění esenciálních olejů v nosném oleji je proto velmi důležité.

Pokud dojde k podráždění pokožky, neznamená to automaticky, že je olej nekvalitní, syntetický nebo zkažený. Každá pokožka reaguje jinak a častou příčinou bývá nedostatečné ředění nebo zapomenutí naředit esenciální olej před aplikací. Nejlepší je začínat opatrně, v nízké koncentraci a sledovat reakci těla.

Existují však také jemné esenciální oleje, které patří mezi nejšetrnější druhy a při správném použití jsou považovány za vhodnější také pro novorozence a miminka od 3 měsíců. Při používání esenciálních olejů u nejmenších dětí je vždy nezbytná maximální opatrnost, velmi nízké ředění a výběr jemných olejů vhodných pro dětský věk. Důležité je vědět, které esenciální oleje jsou pro miminka a malé děti nejvhodnější.

Mezi jemné esenciální oleje vhodné pro děti se nejčastěji řadí tyto druhy:

• jednoduchý a oblíbený esenciální olej Čajovník
• všestranný a jemný esenciální olej Kadidlo
• květinový esenciální olej Růže
• vzácný esenciální olej Slaměnka
• svěží citrusový esenciální olej Citron

Při výběru esenciálních olejů pro miminka a malé děti je však vždy důležité sledovat jejich kvalitu, způsob použití a zejména správné ředění.

Používání esenciálních olejů u novorozenců v prvních třech měsících života se obecně nedoporučuje. Pokožka novorozence v tomto období prochází výraznými změnami, mění se její hydratace i přirozené pH, a proto je mimořádně citlivá. Pokožka novorozence není v prvních měsících dostatečně připravena na kontakt s účinnými látkami obsaženými v esenciálních olejích.

Po tomto období lze některé jemné esenciální oleje zařadit velmi opatrně, ale pouze pokud budou dostatečně naředěné nosným olejem. Bezpečné ředění esenciálních olejů je u miminek naprostý základ.

Před prvním použitím se doporučuje provést Patch Test, tedy test snášenlivosti, na předloktí nebo noze. Tím lze snížit riziko podráždění nebo nežádoucí reakce.

Mezi jemné esenciální oleje, které se po 3. měsíci věku řadí mezi vhodnější volby pro miminka, patří zejména tyto druhy:

• jemný esenciální olej Heřmánek (Roman Chamomile)
• jednoduchý esenciální olej Levandule (Lavandula angustifolia)
• známý esenciální olej Čajovník (Melaleuca alternifolia)
• jemný esenciální olej Kadidlo Serrata (Frankincense Serrata)
• oblíbený citrusový esenciální olej Citron (Citrus x limon)

Při používání u miminek je nutná maximální opatrnost, velmi nízké ředění a sledování reakce pokožky. Bezpečné používání esenciálních olejů je u nejmenších dětí vždy na prvním místě.

Tyto esenciální oleje je však třeba vždy ředit v nosném oleji, protože pokožka malých dětí je velmi citlivá. Při aplikaci se často doporučuje nanášet naředěný olej na chodidla dítěte, protože v této oblasti je pokožka silnější a méně citlivá. Reakci pokožky je však vždy třeba sledovat.

Při používání esenciálních olejů u dětí platí, že méně je více. Stačí malé množství správně naředěného oleje. U malých dětí by se s esenciálními oleji nikdy nemělo přehánět a nejdůležitější je bezpečné dávkování a opatrné používání.

Výše uvedené esenciální oleje můžeme u dětí používat také pomocí difuzéru, přičemž doba difuzování by měla být kratší než u dospělých. U dětí je důležitý jemnější přístup a nižší intenzita vůně.

Esenciální oleje Plant Therapy nabízejí speciální KidSafe řadu pro děti od 2 let. Tato řada vznikla ve spolupráci se světově uznávaným aromaterapeutem R. Tisserandem.

Mnoho esenciálních olejů má repelentní účinky. Některé se tradičně používají také při snaze podpořit hojení ran, zklidnit pokožku nebo při péči o místa se sklonem k podráždění. Další bývají spojovány také s péčí o pokožku při problémech, jako jsou mykotická onemocnění pokožky, vždy však pouze při správném ředění a opatrné aplikaci.

Tip pro vás: Po bodnutí hmyzem se esenciální olej Čajovník tradičně používá k očištění místa vpichu a ke zmírnění nepříjemného svědění. Důležité je dbát na citlivost pokožky a vhodné ředění.
Esenciální olej Levandule se často využívá při péči o pokožku po drobném popálení, kdy pomáhá zklidnit podrážděnou pokožku.

Při ředění esenciálních olejů si to můžete představit velmi jednoduše: 1 % ředění znamená, že směs obsahuje 1 % esenciálního oleje a 99 % nosného oleje. Správný poměr ředění esenciálních olejů je důležitý pro bezpečné používání a dobrou snášenlivost pokožky.

1 % ředění představuje přibližně 5 až 6 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. Jde o jemné a šetrné ředění vhodné pro citlivou pokožku, děti, těhotné ženy, osoby se slabší imunitou nebo při použití na pleť.

2 % ředění odpovídá přibližně 10 až 12 kapkám esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje. Jde o běžné ředění pro dospělé, vhodné při masážích, koupelích a lokálním použití na tělo.

3 až 10 % ředění je vyšší koncentrace určená pro krátkodobou a cílenou aplikaci. Využívá se při napětí svalů, ztuhlosti, natažení nebo při snaze podpořit komfort při ztíženém dýchání. Vyšší koncentrace jsou vhodné pouze pro krátkodobé použití a s větší opatrností.

Fototoxicita je častým rizikem zejména u citrusových esenciálních olejů, jako jsou citron, mandarinka nebo tangerinka, ale také u směsí s citrusovými složkami. Pokud se aplikují na pokožku a následně se člověk vystaví UV záření, může dojít k podráždění pokožky, zarudnutí nebo dokonce k popálení pokožky. U citrusových olejů je proto důležité myslet na fototoxicitu a po aplikaci zůstat mimo přímé slunce alespoň 12 hodin.

U neurotoxicity jde o riziko spojené zejména s oleji bohatými na kafr, mentol nebo eukalyptus. Tento problém se týká především malých dětí. Nevhodně zvolené esenciální oleje mohou zvýšit riziko nežádoucích reakcí, včetně dýchacích obtíží nebo nepříznivého působení na nervový systém. U dětí je proto důležité používat pouze věkově vhodné esenciální oleje, správné ředění a přiměřené množství.

Mnoho lidí si myslí, že stačí nakapat esenciální olej přímo do vody a tím se automaticky naředí. To je však častý omyl. Esenciální olej se ve vodě přirozeně nerozpouští a může vytvořit koncentrovanou vrstvu oleje, která může podráždit citlivé části pokožky. Při koupeli s esenciálními oleji je důležité používat je bezpečně a správně.

Před přidáním do vany je třeba esenciální olej nejprve naředit v nosném oleji. Takový postup snižuje riziko podráždění pokožky. Doporučuje se použít přibližně 5 až 10 kapek esenciálního oleje, přičemž u citlivější pokožky je lepší zvolit menší množství. Příliš horká voda může zvýšit riziko kožní reakce.

Pro esenciální koupel nejsou vhodné všechny oleje. Opatrnost vyžadují zejména skořice a hřebíček. Zvýšenou pozornost by měly věnovat také děti, těhotné ženy a lidé s vysokým krevním tlakem, zejména u olejů jako rozmarýn a eukalyptus globulus. Při výběru olejů do koupele je důležité zohlednit věk, citlivost pokožky i zdravotní stav.

Tip pro vás: Některé nosné oleje jsou mastnější a hustší, jiné mají lehčí konzistenci. Při esenciální koupeli není vhodné používat příliš husté oleje, které mohou zanechat mastnou vanu i odtok. Při ředění esenciálních olejů do koupele se vyplatí zvolit lehčí nosný olej.

Často se doporučuje lehký frakcionovaný kokosový olej, který je bez vůně, bezbarvý a nezanechává tak mastný pocit. Je oblíbenou volbou pro běžné domácí použití při aromaterapii.

Vnitřní užívání esenciálních olejů je velmi diskutovaným a citlivým tématem. Perorální užívání esenciálních olejů vyžaduje maximální opatrnost a bez odborného vedení se obecně nedoporučuje. Esenciální oleje obsahují vysoce koncentrované účinné látky, které mohou způsobit žaludeční obtíže a další nežádoucí reakce.

Esenciální oleje by se v žádném případě neměly kapat přímo do úst nebo do hrdla. Takový způsob použití je rizikový a není v souladu se zásadami bezpečného používání esenciálních olejů. Při rozhodování o vnitřním použití esenciálních olejů je vhodná konzultace s kvalifikovaným aromaterapeutem nebo lékařem. Nesprávné dávkování může vést k podráždění trávicího systému, alergické reakci nebo zatížení vnitřních orgánů.

Kontraindikace při používání esenciálních olejů mohou nastat zejména tehdy, pokud člověk řeší jiné zdravotní obtíže nebo má citlivější organismus. Zvýšenou opatrnost vyžadují zejména lidé s kožními problémy, astmatem, vysokým krevním tlakem, epilepsií, problémy se srážlivostí krve nebo v období těhotenství. Některé esenciální oleje mohou zhoršit zdravotní stav nebo vyvolat nežádoucí reakce.

Pokud jste po operaci nebo užíváte specifické léky, je vhodné poradit se před použitím esenciálních olejů se svým lékařem nebo kvalifikovaným aromaterapeutem. Bezpečné používání esenciálních olejů musí zohledňovat zdravotní stav i možné kontraindikace.

Používání esenciálních olejů během těhotenství je velmi citlivé a rozsáhlé téma. Není možné obsáhnout všechny důležité informace v jednom článku, proto je třeba přistupovat k této oblasti s maximální opatrností. Používání esenciálních olejů v těhotenství bez odborného doporučení se spíše nedoporučuje a může představovat určité riziko.

Esenciální oleje se do těla dostávají inhalací i přes pokožku. V těhotenství by měla být bezpečnost vždy na prvním místě a výběr olejů by měl být velmi uvážený. Během těhotenství se doporučuje vyhýbat se některým druhům esenciálních olejů, zejména bez konzultace s lékařem nebo kvalifikovaným aromaterapeutem.

Během těhotenství doporučujeme vyhýbat se těmto esenciálním olejům:

• Rozmarýn
• Šalvěj muškátová
• Myrha
• Bazalka
• Jasmín

• Skořice Cassia
• Pelyněk
• Petržel
• Wintergreen
• Yzop

Během prvního trimestru těhotenství se obecně doporučuje nepoužívat esenciální oleje ani inhalací, ani lokální aplikací na pokožku. Jde o nejcitlivější období těhotenství a je nutná maximální opatrnost.

Druhý trimestr těhotenství je stále velmi citlivé období. Esenciální oleje se tehdy doporučuje používat pouze v malých stopových množstvích, s důrazem na bezpečnost, správné ředění a individuální snášenlivost.

Mezi jemnější a častěji zvažované esenciální oleje během těhotenství patří například:

• esenciální olej Heřmánek
• esenciální olej Sweet Orange
• esenciální olej Levandule
• esenciální olej Citron
• esenciální olej Mandarin

Používání esenciálních olejů v těhotenství by mělo být vždy velmi opatrné a ideálně konzultované s odborníkem.

Patch Test je test citlivosti pokožky na esenciální olej. Pomáhá zjistit, jak pokožka reaguje na esenciální olej ještě před použitím na větší plochu těla. Doporučuje se zejména u jemné, citlivé nebo podrážděné pokožky.

Postup při Patch Testu:

• naneste malé množství naředěného esenciálního oleje
• použijte koncentraci přibližně 5 %
• aplikujte na pokožku předloktí
• nechte působit 24 hodin
• pokud se neobjeví žádné nežádoucí změny, olej je pravděpodobně vhodnější pro další použití

Patch Test se obzvlášť doporučuje u dětí, protože dětská pokožka je mnohem citlivější a jemnější. Vhodný je také při sklonu k alergiím nebo při použití nového esenciálního oleje.

Vědět, jak používat esenciální oleje správně a bezpečně, by měl každý, kdo je chce používat častěji. Správná aplikace esenciálních olejů rozhoduje o tom, zda z nich získáme maximum pro tělo i mysl. Pokud se používají opatrně, vhodným způsobem a ve správném množství, mohou být cennou součástí každodenní péče o pohodu.

Nákup esenciálních olejů je dobré vnímat jako investici do kvalitní péče o sebe. Kvalitní esenciální oleje mohou být hodnotným přírodním doplňkem moderního životního stylu, ale nenahradí zdravý životní styl, dostatek tekutin, vyváženou stravu ani pravidelný pohyb. Esenciální oleje jsou podpora, nikoli náhrada základní péče o zdraví.

Používání esenciálních olejů je obecně jednoduché a při správné aplikaci také bezpečné. Za jeden z nejbezpečnějších způsobů používání esenciálních olejů je považována inhalace prostřednictvím aroma difuzéru. Důležité je dodržovat správné dávkování a přiměřenou délku difuzování.

Zvýšenou opatrnost je třeba zachovat při používání esenciálních olejů u novorozenců od 3 měsíců, u dětí od 2 let a u lidí se závažnějšími zdravotními obtížemi, jako jsou vysoký krevní tlak, epilepsie nebo chronická a degenerativní onemocnění. V těchto případech je důležité vybírat vhodné oleje zodpovědně a při nejistotě se poradit s odborníkem.

Správné používání esenciálních olejů zvyšuje jejich bezpečnost a umožňuje využívat jejich přínosy pro tělo i mysl. Pokud víte, jak používat esenciální oleje bezpečně, můžete je používat vědomě a s větší jistotou.

Pokud se vám článek líbil, sdílejte ho dál a pomozte také ostatním získat kvalitní informace o esenciálních olejích, jejich bezpečném používání a širokých možnostech využití v každodenním životě. Čím více lidí bude vědět, jak používat esenciální oleje správně a bezpečně, tím větší užitek jim mohou přinést.

Najdete nás také na Facebooku a Instagramu, kde pravidelně sdílíme novinky, tipy, inspirace a praktické rady ze světa aromaterapie.